Vermittlung des Autogenes Trainings (AT) nach Prof. Dr. J.H. Schultz
Nach dieser Ausbildung beherrschen Sie die Vermittlung des klassischen Autogenen Trainings nach Prof. J.H. Schultz. Es ist nach wie vor eine der beliebtesten und erfolgreichsten Entspannungsmethoden für Kinder und Erwachsene jeden Alters und eine ideale Basis für das Mentale Training und die Meditation. Sie vermitteln die sieben Grundübungen, mit denen der Trainierende einzelne Organe bewusst ansprechen und somit über die Harmonisierung des vegetativen Nervensystems einen positiven Einfluss auf seine Gesundheit und sein Wohlbefinden nehmen kann. Auch Muskelverspannungen und darauf beruhende Rücken- und Nackenschmerzen lösen sich auf. Stimmungsschwankungen sowie allgemeine Nervosität gehen zurück, der Schlaf- Wach-Rhythmus normalisiert sich, die Konzentrations- und Merkfähigkeit wie auch die Kreativität nehmen zu.

Vermittlung der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)
Fast gleichzeitig wie J.H. Schultz in Deutschland das AT, entwickelte Edmund Jacobson in den USA seine Progressive Muskelrelaxation. Die PMR nach Jacobson ist vor allem auch für gestresste Berufstätige oder Bewegungstypen geeignet, da diese Übungen sogar während Sitzungen, Telefonaten, Autofahrten, in Warteschlangen und im Zug, Flugzeug oder Bus durchgeführt werden können. Einzelne Muskelpartien werden aktiv an- und wieder entspannt. Dieses bewusste Kontrahieren und Entspannen erfolgt fortschreitend, d.h. eine Körperpartie nach der anderen wird entspannt; deshalb der Begriff „Fortschreitende“ oder „Progressive Muskel-Relaxation“ (Entspannung). Die Indikation und Wirkung ist ähnlich wie beim Autogenen Training.

Vermittlung des Mentalen Trainings
Das Mentale Training kann auch als eine Art Autogenes Training Oberstufe verstanden werden. Im Gegensatz zur Grundstufe geht es hier vermehrt um geistige, materielle oder seelische Ziele.

Mögliche Einsatzgebiete:
Konzentrationsschwierigkeiten, Prüfungsängste, mangelndes Selbstwertgefühl,

Visualisieren von beruflichen, materiellen, sportlichen oder seelisch-geistigen Zielen

Gesundheitsförderung, Entspannung, Gewichtskontrolle

Umkehr negativer Denk-, Handlungs- und Kommunikations-Muster

Selbst- und Fremd-Motivation

Förderung des zielorientierten Denkens und Handelns

Förderung der Kreativität

Charakterliche Weiterentwicklung

 


HHIP Heidy Helfenstein • Institut für Persönlichkeitsentfaltung • Büttenenhalde 26 • 6006 Luzern
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