Vermittlung des Autogenes Trainings (AT) nach Prof. Dr. J.H.
Schultz
Nach dieser Ausbildung beherrschen Sie die Vermittlung des klassischen
Autogenen Trainings nach Prof. J.H. Schultz. Es ist nach wie vor
eine der beliebtesten und erfolgreichsten Entspannungsmethoden
für Kinder und Erwachsene jeden Alters und eine ideale Basis
für das Mentale Training und die Meditation. Sie vermitteln
die sieben Grundübungen, mit denen der Trainierende einzelne
Organe bewusst ansprechen und somit über die Harmonisierung
des vegetativen Nervensystems einen positiven Einfluss auf seine
Gesundheit und sein Wohlbefinden nehmen kann. Auch Muskelverspannungen
und darauf beruhende Rücken- und Nackenschmerzen lösen
sich auf. Stimmungsschwankungen sowie allgemeine Nervosität
gehen zurück, der Schlaf- Wach-Rhythmus normalisiert sich,
die Konzentrations- und Merkfähigkeit wie auch die Kreativität
nehmen zu.
Vermittlung der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)
Fast gleichzeitig wie J.H. Schultz in Deutschland das AT, entwickelte
Edmund Jacobson in den USA seine Progressive Muskelrelaxation.
Die PMR nach Jacobson ist vor allem auch für gestresste
Berufstätige oder Bewegungstypen geeignet, da diese Übungen
sogar während Sitzungen, Telefonaten, Autofahrten, in Warteschlangen
und im Zug, Flugzeug oder Bus durchgeführt werden können.
Einzelne Muskelpartien werden aktiv an- und wieder entspannt.
Dieses bewusste Kontrahieren und Entspannen erfolgt fortschreitend,
d.h. eine Körperpartie nach der anderen wird entspannt;
deshalb der Begriff „Fortschreitende“ oder „Progressive
Muskel-Relaxation“ (Entspannung). Die Indikation und Wirkung
ist ähnlich wie beim Autogenen Training.
Vermittlung des Mentalen Trainings
Das Mentale Training kann auch als eine Art Autogenes Training
Oberstufe verstanden werden. Im Gegensatz zur Grundstufe geht
es hier vermehrt um geistige, materielle oder seelische Ziele.
Mögliche Einsatzgebiete:
Konzentrationsschwierigkeiten, Prüfungsängste, mangelndes
Selbstwertgefühl,
Visualisieren von beruflichen, materiellen,
sportlichen oder seelisch-geistigen Zielen
Gesundheitsförderung,
Entspannung, Gewichtskontrolle
Umkehr negativer Denk-, Handlungs-
und Kommunikations-Muster
Selbst- und Fremd-Motivation
Förderung des zielorientierten Denkens
und Handelns
Förderung der Kreativität
Charakterliche Weiterentwicklung
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